【毎日2分】初心者専用の腹筋トレーニング【女性でも簡単に出来る】 #130

【毎日2分】初心者専用の腹筋トレーニング【女性でも簡単に出来る】 #130

【#130】今回は、毎日2分間の初心者専用の腹筋トレーニングです。
女性の方でも簡単に出来る内容になっています!
一緒に最後までやっていきましょう(^^)

========================

【チャンネル登録はコチラ】
https://www.youtube.com/channel/UCVVaDRwpHV4sV8nd6g0c1uQ

【みんなどうだった?】
♪この動画が役に立ったら『グットボタン』お願いします(^^)/
♪コメントに感想やエクササイズの報告を頂けると嬉しいです!
♪動画をチャレンジしたら【#シンエット 】でSNSに投稿してね!見に行くよ!

【注意事項】
★痛みや違和感がある方は、即中止してください。
★レスト中は、水分補給をしていきましょう。

========================

【ポイント・注意点】
●クランチ
背中を丸めながら上半身を浮かせていきます。
ポイントは、肩甲骨が床についたらすぐ上半身を起こしていきましょう。

●キックレイズ
斜め上に脚を伸ばし、膝を曲げながら胸に近づけていきます。
腰が辛い方は、脚の角度を天井側に調整していきましょう。

●ニーレイズ
膝を曲げたまま、左右にツイストしていきます。
脚が床につかないようにお腹を意識しながらツイストしていきましょう。

●ヒザ曲げ・プランク
両膝を曲げたまま、体を浮かせていきます。
ポイントは、背中をまっすぐ伸ばして行っています。

========================

【腹筋/再生リスト】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLddZMpUrTc3IIrmMmxLCIH1H8TfqRzoui

【腹筋シリーズ】
★HIITトレーニング腹筋ver.

★ハンドクラップ腹筋ver.

★1日2分腹筋

★毎日3分プランク

========================

【使用アイテム】
●アディダストレーニングマット(ブラック/厚さ10mm)
自宅で筋トレ・ストレッチ・ヨガなどにおすすめ!
<詳細はコチラ>
https://amzn.to/3doMwbU

========================

ボディメイクトレーナー平山慎吾が直接指導致します(^ ^)

【オンラインパーソナル/ビデオ通話マンツーマン指導】※全国対応
<指導内容>
ボクシング・キックボクシング・トレーニング・ストレッチ・ダンベル・バランスボール・チューブトレーニング・ストレッチポール・ウェーブリング・LINEコーチング(食事&運動)など
★無料相談あります↓
https://little5fitness.com/online-personal/

【パーソナルセッション/マンツーマン指導】
<場所>
渋谷・新宿・池袋
★東京都内出張可能です!
★無料相談あります↓

●パーソナルキックボクシング&ボクシング (脂肪燃焼・ストレス発散)
https://little5fitness.com/personal-kickboxing/

●パーソナルトレーニング(ダイエット・ボディメイク)
https://little5fitness.com/personal-training/

●パーソナルストレッチ(健康維持・疲労回復)
https://little5fitness.com/personal-stretch/

●Little Five Fitness(TOP)
https://little5fitness.com

========================

【SNS】
短いエクササイズやダイエット・健康作りを中心に投稿してます!
フォローお願いします(*^^*)
『@little5fitness』

★Instagram
https://www.instagram.com/little5fitness

★Twitter

★Facebook
https://www.facebook.com/little5fitness/

★TikTok
https://vt.tiktok.com/FKRqc9/

========================

【SNS】
短いエクササイズやダイエット・健康作りを中心に投稿してます!
フォローお願いします(*^^*)
『@little5fitness』

★Instagram
https://www.instagram.com/little5fitness

★Twitter

★Facebook
https://www.facebook.com/little5fitness/

★TikTok
https://vt.tiktok.com/FKRqc9/

========================

#腹筋 #筋トレ #シンエットTV #筋トレ女子

トレーニングカテゴリの最新記事