子供体幹トレーニング【家族で運動】(10分10種目タイマー付き)_traning_10minutes(#5)

子供体幹トレーニング【家族で運動】(10分10種目タイマー付き)_traning_10minutes(#5)

家族でできる体幹トレーニング子供編です。トレーニング開始 0:17
お家トレーニングに役立つ10分間タイマー付きです。

【サーキットトレーニングとは?】
20秒トレーニング+10秒インターバル×8回で4分間のトレーニングになってます。
【サーキットトレーニングによって】
筋トレ+有酸素運動で「脂肪燃焼」「心肺機能と筋持久力の向上」「筋力の向上」が望めます

MENU
1.腕立てプランク
2.腕立てプランク 手伸ばし
3.腕立てプランク 足伸ばし
4.腕立てプランク 逆手逆足
5.腕立てプランク 足首タッチ
6.片足立ち(右)
7.片足立ち(左)
8.プランク
9.プランク腕立て
10.プランクグーパー

#体幹トレーニング #プランク

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